КАК ВЫВОЗИТЬ? Меня спасает посильная помощь нуждающимся (друзьям, которые решили ехать в Стамбул) и работа. Работа, кстати, вытягивает из эмоций больше всего. Я как-то писала, что работать в этом году будем больше обычного и отдохнем в 23-м, а теперь вот не уверена, что мы прям отдохнем. Выхода два — втопить или утопиться. Я выбираю первый. Сейчас моя психологическая опора состоит из того, что я делаю и на что могу повлиять. Мой психолог говорит, что у меня очень эффективные костыли. Так что позволю себе поделиться: ⁃ Спать. Наладить режим сна - приоритет. Утро вечера мудренее. Сон - аксиома. В любой непонятной ситуации пункт 0 - выспаться. ⁃ Двигаться (с этим пока еще борюсь). Эндорфины от спорта пошли -> силы на деятельность появились. ⁃ Общаться с людьми отлично. Но если переопыляться тленом, то нет. Фильтруйте, в общем. Меня одинаково выносит с непрерывного мрачняка и с токсичного позитива (“Абстрагируйся! Не впускай негатив в свой мир! Good vibes only!” 🙄). - про ограничение новостной ленты только ленивый не написал, но это происходит само к 14-му дню после события, наступает эмоциональное истощение. Вбейте "otter" в поиск ИГ - и ваша лента сразу станет добрее. 1. Давайте признаем, что в нашем с вами мире происходит глубочайшая жопа. Признали. *Кто не признаёт, вы отметьтесь в комментариях, пожалуйста, я вас отпишу. 2. А теперь из признания очередной новой реальности живём ту жизнь, которая есть. Как можем. Хороший выпуск подкаста про самопомощь - у “Чая с психологом” Горячо рекомендую! Меня обвиняли в нытье. Тут дело какое, нытьё - это констатация проблемы без намерения её решать. Я признаю реальность, но иду делать свою работу. Обвинение отклоняется. Созидание в условиях апокалипсиса вообще штука интересная: все рушится, а ты наоборот — концентрируешься на небольшом и строишь кирпичик за кирпичиком то, что не сломить и не разрушить. Знания. Поэтому мы с командой продолжаем работать и организовывать процесс обучения студентов. Спасительная константа для нас и островок стабильности для учащихся. Что бы ни происходило, вы приходите на занятия, как на медитацию. Теперь это немного больше, чем просто знания и ценный навык владения языком, теперь это — психологическая опора. Целых полтора часа, отключенных от внешнего мира, концентрация на локальной группе «своих»: свои внутренние мемы, свои лица, свой педагог и чатик. Микросообщество, которое целых полтора часа занимает голову и не имеет отношения к трэшине, которая происходит вокруг. Всё, что вас вовлекает и отвлекает на это время — частицы, предлоги, новая лексика, истории из жизни. И эта форма отдыха еще имеет побочный эффект в виде ценного навыка и знания, которые вам пригодятся, уж будьте уверены.