Для большинства людей витамин D связан с костями - детям давали его в виде рыбьего жира, чтобы не развился рахит, а телереклама рекомендует его престарелым, чтобы защитить их от остеопороза. Оказывается, он ценен, не только этим. — Витамин D регулирует усвоение минералов кальция и фосфора, уровень содержания их в крови и поступление их в костную ткань и зубы. Вместе с витамином A и кальцием защищает организм от простуды, диабета, глазных и кожных заболеваний. Так же необходим для функционирования щитовидной железы и нормальной свертываемости крови. На ранних стадиях дефицит витамина Д проявляется в виде потери аппетита, бессонницы, жжения во рту и в горле, снижения веса, ухудшения зрения. Источниками являются молочные продукты, яйца, рыбий жир. Также витамин D синтезируется в наших сальных железах кожи под действием ультрафиолетовых лучей, так что УМЕРЕННОЕ пребывание на солнце является необходимым для нормального роста и развития.