#этоинтересно Овсянка не так уж и полезна, это пустые калории Тут дело в том, какую именно овсянку вы выбираете. — Овсяная крупа - это зерна овса, полученные в результате пропаривания, отшелушивания и шлифования. Такая овсянка варится около часа, становится плотной и слизистой. Хлопья же получаются путем дробления и прессования зерен. Самые мелкие практически не имеют клетчатки, поэтому менее питательные и более калорийные. В целом овсянка - очень полезный продукт, она богата белками, содержит магний, калий, натрий, кальций, фосфор, железо, витамины В1, В2, РР. Но при всей полезности овсянку не стоит есть на голодный желудок, перед завтраком нужно выпить стакан воды, а потом есть кашу. Сочетать овсянку лучше всего с ягодами, орехами. А если к этому добавить яйцо, то получится идеальный завтрак ✔️