#факты Самый лёгкий способ держать осанку ⠀ Итак, как научиться держать осанку? • Начните с простой ходьбы. Прежде всего, когда вы стоите, не забывайте отводить плечи назад. Голову нужно держать прямо, а грудь не стоит сильно выдвигать вперед. При ходьбе ступайте мягко и создавайте опору на всю стопу. • Как сохранить осанку во многом зависит от привычки держать спину при сидении. Именно в данном состоянии мы находимся продолжительные временные периоды. За положением спины необходимо следить весь день. В этом поможет соблюдение простых правил: - При сидении поясница должна опираться на спинку стула, а не другая часть спины. - Живот не должен выпячиваться, но его не нужно и специально втягивать. - Нельзя сидеть, положив нога на ногу. Стопы полностью должны стоять на полу. - Плечи следует расслабить и отвести назад.