Больше овощей и фруктов Принцип «чем больше, тем лучше» в отношении клетчатки работает только у жвачных животных. Для человека есть предел, превышение которого приводит к нарушению пищеварения, метеоризму и расстройству стула. Общепринятая рекомендация для всех - 400–600 г растительной пищи в сутки. - Незначительные колебания в большую или меньшую сторону возможны только с учетом индивидуальной переносимости.