Упражнения на фитболе Фитбол— это эффективный тренажер для самых разных проблемных зон. Главная функция фитбола -разгрузить суставы, когда это необходимо. Гимнастика на мяче, который мягко пружинит, полезна при варикозном расширении вен, остеохондрозе и артритах. Занятия фитболом дают уникальную возможность воздействовать на мышцы спины и позвоночника. Эта щадящая, но эффективная аэробика -отличный способ привести себя в форму! При выполнении упражнений на мяче, наряду с мышцами, которые участвуют в «обычных» двигательных действиях, задействуются глубокие мышечные структуры, позволяющие выполнять сложнокоординированные движения. Если вы никогда не использовали упражнения на мяче, советется использовать дополнительную опору в виде гимнастической палки, либо более широкую постановку ног для улучшения устойчивости. Выполняйте комплекс 2 -3 раза в неделю. Перед упражнениями не забудьте сделать 10-минутную разминку.