🦵Работайте стоя🕺 Этот совет нестандартный и иногда довольно трудно исполнимый, но оно того стоит. И вот почему. Сидение значительно вреднее, чем просто гиподинамия. Последние исследования в различных областях эпидемиологии, молекулярной биологии, биомеханики и психологии приводят к неожиданному выводу: сидение — это угроза для здоровья населения. И его нельзя сгладить упражнениями. Людям нужно понять, что качественные механизмы сидения совершенно отличны от ходьбы или занятий спортом, слишком сидячий образ жизни не то же самое, что недостаток тренировок. Для тела это две совершенно разные вещи. Выход: если ваша работа предполагает сидение в течении долго времени, попробуйте хотя бы часть времени работать стоя. Почему? Если вы занимаетесь работой стоя, вы задействуете специализированные мышцы для поддержания осанки, которые никогда не устают они уникальны тем, что нервная система задействует их для нагрузок с низкой интенсивностью, и они богаты ферментами. Один фермент, липопротеинлипаза, захватывает жиры и холестерин из крови, сжигает жиры в энергию, превращая «плохой» холестерин LDL в «хороший», HDL. Когда вы сидите, мышцы расслаблены, и ферментная активность падает на 90-95%. За несколько часов сидения уровень «здорового» холестерина в крови падает на 20%. Стоя человек сжигает в три раза больше калорий, чем сидя. Мышечные сокращения, даже те, которые происходят, когда человек спокойно стоит, вызывают важные процессы, связанные с расщеплением жиров и сахара.