Вода как источник кальция А вы знали, что в обычной питьевой воде содержится от 10 до 30% суточной нормы кальция в виде солей? Рекомендуется употреблять 2-2,5 литра воды в день. С этим количеством в организм поступит до 180 мг кальция. Но стоит помнить, что для усвоения кальция необходимы витамины А, C, D и F, магний, фосфор и белок.