Дефицит В12 грозит болезнью Альцгеймера Мозг каждого человека с возрастом уменьшается. Но этот процесс может происходить быстрее, если в организме недостаточно витамина B12. Но всё можно исправить. Для того, чтоб насыщать свой организм витамином В12, важно постоянно употреблять: - мясо, печень и почки - морепродукты: моллюски, сардины, тунец - рыбу: форель, лосось - молочные продукты: молоко, йогурт, сыр - яйца - хлопья - дрожжи - растительное молоко Важно помнить, что недостаток В12 не сразу дает о себе знать. Первые годы может не быть внешних признаков патологий. Тем не менее, со временем начинается необратимый процесс ограничения доставки кислорода к тканям и органам.