Дыхательная зарядка для поджелудочной железы 1️⃣ Наберите в грудь побольше воздуха, а затем выдохните его весь и задержите дыхание. 2️⃣ В момент задержки дыхания подтяните слегка живот, досчитайте медленно до трех, а затем ослабьте напряжение мышц брюшного пресса. Если выполнять данное упражнение 10 раз в день, это поможет укрепить поджелудочную железу и избавиться от некоторых недомоганий.