Предпоследний пост из старых в серии про травму и книгу “Тело помнит все”. Здесь хочу поделиться, как именно эмоции травмы связаны с телом и как это можно использовать. Некие такие лайфхаки для тех, позволяющие сделать жизнь легче. Конечно, они весьма персонализированные, но из них можно уловить идею, в какую сторону двигаться. Но так же сразу предупреждаю - настоящую работу с специалистом это никак не заменяет. Здесь скорее про временное облегчение, когда прижимает. В посте о своей травме упоминал нервное движение, когда пытаюсь как будто за что-то ухватиться и сжать. Когда испытываю подобные эмоции, начинаю переигрывать ситуацию в голове, вытягивать руку и максимально ее раскрывать, как будто отпускаю то, что так хочу сжать. При этом движении эмоции отступают и приходит облегчение. Идея в том, что части нашего тела застыли в той самой ситуации много лет назад и можно из настоящего как будто посылать сигналы в прошлое, немного переигрывая ту застывшую ситуацию. Сброс травматического движения возвращает человека в настоящее. При моей травме я фоново нахожусь в постоянном состоянии тревоги, ища опасность, вне зависимости от того, реальна она или нет. К этому процессу подключена зрительная функция. Если мне не на что глядеть, то мозг как будто постоянно ищет, где потенциальный источник опасности. Но если я читаю, смотрю фильм или на чем-то концентрируюсь, то внутренняя тревога отступает. Но не всегда есть время засесть за просмотр роликов на ютубе, чтобы успокоиться. Следуя внутренней логике, я интуитивно нашел необычный прием. Берете колоду карт, любую. Игровые, таро, набор карточек из настольной игры, все что угодно, чем детальней картинки - тем лучше. И начинаете перебирать их в руках, одну карту за другой, рассматривая каждый рисунок. Через некоторое время внутренняя сторожевая башня зависает и отключается, получая слишком много визуальной информации на обработку. Становится легче. Если у вас травма, то скорей всего где-то на теле есть спазмированный участок мышц. У меня это пресс живота. Спазмированность указывает на то, что это одно из мест залегания похороненных эмоций. Если непонятно, какой жест или движение могут вывести мышцы из прошлого, то ее можно изо всех сил напрячь на некоторое время, условно сбрасывая любое другое движение. Опять же, эмоции начинают утихать и голова проясняется. Все эти фишки являются примером того, что какие-то вещи, которые могут показаться такими незыблемыми столпами жизни, которые как будто крепко сидят, вредят и никуда их не сдвинешь - на самом деле не более, чем баги системы “сознание-тело”, которыми можно управлять и выгнать при наличии желания. И что возможность нормальной и полноценной жизни - это не какая-то далекая сказочная перспектива, а дверь, до которой можно рукой подать, главное - начать тянуться. Желаю удачи всем, кто находится на этом пути и помните - нет ничего невозможного! На каждый болт найдется своя гайка.