30 секунд интенсивных упражнений, в отличие от кофе, не вызовут у тебя привыкания. К тому же будут действовать в любой момент, когда потребуется «перезарядка». Не обязательно отжиматься или приседать. Интенсивная эодьба по ступенькам – отличный вариант! Как результат: приток крови к голове, из-за чего и живется легче, и думается эффективнее. #утренний