​​Вечер добрый👋👋👋👋👋.

В 1999году я впервые попала на хоккейный матч. Я была поражена и восхищена этим видом спорта😲.

Скоростью,адреналином,атмосферой на трибунах. И загадала...если у меня будет сын...пойдём в хоккей🏒🏒.

 Бог подарил нам с мужем двух сыновей👬! Кстати с мужем мы познакомились на хоккее🤣😂! Но речь пойдёт о другом. Сегодня хочу обсудить такую важную тему как питание детей спортсменов🏀🎾🏂⛸🥊⚽️.

Сбалансированное питание 🥦🥒🍐🍏🍌🥚🧀🥩ребёнка спортсмена- основа здоровья и гарантия роста тренировочных показателей.💪Главная задача питания -это энергия и поступление необходимого количества белка. А белок-это строительный материал для мышц .

Ежедневно ребёнок должен получать:

Натуральный белок животного и растительного происхождения( орехи,мясо,рыбу,птицу,
бобовые,молоко,сыр)

Сложные углеводы (крупы, цельнозерновой хлеб, овощи,фрукты)

Растительные масла.

И при сбалансированном питании ещё можно поддержать организм витаминно-минеральным комплексом. Но учтите все витамины работают только при сбалансированном питании. Если ребёнок не получает должного количества белка...витамины могут просто не усвоиться🤔.

Ребёнок должен пить много чистой воды💦,до тренировки,во время и после.

Питаться ребёнок должен каждые 3-4 часа. Следите внимательно, чтобы ребёнок не пришёл на тренировку голодным. Это чревато приступом гипогликемии, это резкое падение сахара, что может привести к потере сознания и даже летальному исходу😱.

Не успели поесть купите банан,кефир,на крайний случай шоколад. Но после тренировки обязательно покормите ребёнка полноценно.

Я очень часто наблюдаю картину как после тренировок дети покупают чипсы или сладкую газировку...это всё в изобилии продаётся на спортивных аренах.

😉Если тема интересна и нужная могу написать ещё один пост😁