​Утро доброе!☕☕☕☕☕


  Уже всем известно,что основными причинами набора лишнего веса являются:

✔избыточное потребление пищи,особенно в последнее время углеводной с высоким содержанием сахаров
✔ низкая физическая активность

❓ Так сколько всего нужно есть сахара в день чтобы похудеть или держать вес в норме.
По рекомендуемым нормам потребления сахара в день:
✔ дети до 25г в сутки
✔женщины от 25 до 50г в сутки
✔мужчины от 30 до 60г в сутки

🚩В России среднее потребление сахара в день составляет 107г.


  И вот вроде всё, вы уже поняли причину своих бед ,убрали сладости,сахар из чая и кофе...но тут нас ждёт новый подвох🧐. Существует множество продуктов, даже несладких в которых содержится сахар.🤔

❌кетчупы,соусы,различные заправки для салатов

❌полуфабрикаты

❌ колбасы

❌ консервированные овощи и фрукты

❌ завтраки и каши быстрого приготовления
Вот для сравнения хлопья Fitnes и простой геркулес 15 минут варки.

Fitnes    100г        Геркулес 100г
✔К         352           К 352
✔Б         9.2           Б 12.3
✔Ж        2.2            Ж 6.2
✔У         73.9           У 61.8
✔СА       14.2           СА 0

🚩Содержание сахара в 100 продуктов :

-творог 5% - 0.85г
- гречка отварная 0.86г
- яйцо вареное 0.49г
- лук репка 4.28г
- помидор 2.63г

Поэтому даже без дополнительных сладостей у нас за день наберется рекомендуемая норма сахара,но пусть этот сахар лучше будет из полезных продуктов...молочки,круп,овощей и фруктов👍.


Будьте здоровы и любите себя!😍😍😍