​Дорогие мои девочки!😍💐💐Питаться правильно и полезно можно ещё и вкусно!

А как вы уже неоднократно слышали от меня,
80% залога красивого а главное здорового тела это питание. 🍑🥑🍐🌶🍓
Вот примерное меню моих клиенток с индивидуальным учётом БЖУ:

🥚Завтрак
Омлет с сыром
2 яйца + 5ст.л молока взбить. Сыр натереть. Всё соединить. Готовить под крышкой на медленном огне.
Хлебец 1шт + масло 20г

🥪Перекус
Кефир 2.5% 200г ягода 50 г взбить

🍜Обед
Суп +2 хлебца и 50г сыра
Или
Суп + крупа + овощи

🍏Перекус
Фрукты 250г
Орехи 30г

🥗Ужин
Рулетик из куриного филе,начинка выбрать 1 из 3
Филе отбить положить начинку:

Курага нарезанная кубиками +сыр

Грибы с луком и зелёный горошек

Овощи и сыр(перец помидор)

Смазать сметаной с чесноком. Готовить 25 минут

Салат :авокадо+помидор всё кубиками сбрызнуть лимоном посолить поперчить и немного растительного масла

Будьте здоровы и любите себя😍😍!