​Кето-диета
  Совсем недавно был задан вопрос что такое кето-диета? Люди постоянно находятся в борьбе с лишним весом и используют различные методики и диеты.

Кето-диета это диета с отсутствием углеводов,большим количеством жиров и белков. Кето-диета это одна из самых популярных последнее время диет.

 Ещё 10 лет назад главным врагом человечества были жиры. На сегодняшний день главный враг это углеводы. На западе кето-диета была на пике 5-7 лет назад.

  Кето-диета основана на естественном процессе организма-кетозе.Кетоз-состояние развивающееся в результате углеводного голодания клеток, когда организм для получения энергии начинает расщеплять жир,с образованием большого количества кетоновых тел. Кетоновые тела организм использует в качестве топлива .

  Кето-диета с первого взгляда очень понятна, но на практике довольно сложна. Хотя некоторые люди умудряются продержаться на ней длительное время.
Кето-диета это употребление 70-75% жиров,20-25%белков и 5%углеводов. Углеводы это неперевариваемая клетчатка(зелёные овощи или отруби). Та клетчатка которую организм не усваивает.
Больше никакие углеводы употреблять нельзя, иначе не получится вхождения в состояния кетоза.

  Когда убираются углеводы,очень быстро расходуется гликоген.Кетоз хорошо снижает уровень жировой ткани,но эта диета подходит не всем. Такую диету лучше проводить под присмотром специалиста. В нее нужно правильно войти и правильно из нее выйти.

  Первые 5-7 дней будет перестройка организма. Будет сложно:

апатия

слабость

снижение физической активности и выносливости

головокружение

Это все пройдет когда вы войдёте в состояние кетоза. При кето-диете нужно много пить воды.

Кето-диета имеет свои +и свои -
Плюсы

Профилактика борьбы с диабетом. Снижение уровня сахара. Эту диету нельзя самостоятельно проводить больным сахарным диабетом 1 и 2 типа. Диета больным сахарным диабетом должна быть прописана диетологом эндокринологом после сдачи анализов крови и гормонов.

Улучшения внимания,концентрации,мышления...но только после того как процесс кетоза запустится.

Снижение % жира без потери мышц.

При вхождении в кетоз снижается аппетит. И человеку может хватать 3 приема пищи.

Улучшение уровня холестерина

Улучшение состояния кожи

Минусы

Запах ацетона изо рта и тела.

Снижение работоспособности организма на стадии перестройки и вхождения в кетоз

Судороги,запоры

Противопоказания к кето-диете

Заболевание сердечно-сосудистой системы

Проблемы с желудочно-кишечным трактом

Липидный обмен

Заболевания почек

Желчекаменная болезнь

Лично моё мнения о кето-диете и других диетах в частности...люди просто пытаются найти короткий путь для достижения своих желаний. Кто то всю жизнь мечется от одной диеты к другой а вес только растёт. И при возможности питаться разнообразно просто соблюдая несколько основных правил так истязать организм...полный бред!

Любите себя будьте здоровы,кушайте правильно и больше двигайтесь!

@chatfitnes возникает вопрос пиши