​За холодные месяцы набрали пару тройку лишних килограмм?

 А к весне хочется быть в форме? И сейчас в раздумье что с этим делать и с чего начать?🤔

Самым верным шагом будет наладить питание. Постепенно шаг за шагом:

Наладить питьевой режим. Начать пить воду как минимум 1.5 литра в день.

Убрать сахар, для начала после 12.00

Перестроится на питание каждые 3 часа. Питаясь регулярно Вы не будете испытывать неконтролируемый голод.

Заранее продумывать приёмы пищи.

А тем кто хочет всё и сразу могу предложить свою программу

Моя программа “ НОВОЕ ТЕЛО ЗА 12 НЕДЕЛЬ”  Никаких голоданий , сбалансированное питание составленное с учетом Вашей нормы БЕЛКОВ,ЖИРОВ И УГЛЕВОДОВ, учитывая Ваши предпочтения в еде.

 Питание: 3 основных приёма пищи и 2 перекуса. Примерно каждые 3 часа (2.5). Последний приём пищи не позднее чем за 3 часа до сна или край 2 часа. Рекомендация по водному балансу.
Полезные информативные посты.  Я Вам советую продуктовую корзину из простых продуктов. Даю рецепты приготовления которые пригодятся для всей семьи.

 При желании добавляем тренировки от 3 до 5 раз в неделю,что поможет улучшить и ускорить результат.

Тренировки в домашних условиях на все группы мышц и с минимальным инвентарем. Коврик,гантели
У многих дома есть фитбол ,утяжелители приветствуются!  Связь со мной 24/7.

От Вас:

Желание меняться при этом сохранять своё здоровье.

Следование рекомендациям по меню и тренировки.

Ежедневные отчеты .

Не стесняйтесь обращаться с вопросами.

Первая консультация бесплатно👍😘 @chatfitnes