​Всем привет!

Как ваши каникулы? Надеюсь, что суете и череде развлечений вы не забываете о тренировках и основных правилах питания.😉
⠀
Сегодня хочу поговорить с вами о воде.💧Очень часто слышу от людей: «Я не пью воду, не могу себя заставить».
⠀
Вода — второй по значимости после кислорода компонент, который необходим для нормальной жизнедеятельности нашего организма. Наше тело на 80% состоит из воды. Не один процесс в организме не проходит без ее участия. Вода регулирует водно-солевой баланс организма, улучшает фильтрацию почек и метаболические процессы, нормализует поступление питательных веществ в клетки, помогает не задерживать жидкость. Чем меньше мы пьём воды, тем больше жидкости задерживается в организме. Вода предвотращает запоры и обезвоживание.
⠀
Воду необходимо пить сразу после пробуждения. Она запускает все процессы в организме и настраивает его на работу. Старайтесь выпивать не менее 8 стаканов воды в день (на 1 кг веса примерно 30 мл). Воду нужно пить за 15 минут до еды и через 30 минут после.
⠀
Вода — это жизнь! Будьте здоровы!
⠀
#фитнес #спорт #тренер #пп #питание #фитнесдома #тренировка #красивоетело