​Утро доброе!☕☕☕☕☕

Сегодня у нас заключитетельный день марафона. 20-я тренировка!

Девочки, кто не прошёл или не успел
или не хватило мотивации не расстраивайтесь,после Новогодних праздников начните сначала. Я всё время на связи😁😁.
А сегодня 500 повторов 10 упражнений и 3 круга! Будет жарко🔥🔥🔥🔥! Прямой эфир этой тренировки можно посмотреть на @fitnes_coach_kate 💪💪💪 Тренировка 3 круга

1. Выпады вперёд по 20 на каждую ногу.

2. Приседания с гантелями 20 раз.

3. Выпады в сторону поочерёдные по 20 на каждую ногу

4. Выпады в планке поочерёдные по 20 на каждую ногу

5. Отжимания 10 узких 10 широких

6. Поочерёдные зашагивания по 20 на каждую ногу.

7. Выпады назад со сменой ног по 20

8. Тяга гантелей а планке и подъём 20 раз

9. Боковая планка на правой стороне с боковыми скручиваниями 10 раз

10. Боковая планка слева 10 раз

3 круга

Дорогие мои девочки и мальчики! Я поздравляю Вас с наступающим Новым годом☃️☃️! Желаю каждый день быть счастливыми 😁😁😁😁 несмотря ни на что! Жизнь одна единственная и нужно ценить каждый миг! А вообще мы сами создаём свой мир!

Для меня это был отличный год! Он принёс мне много счастливых моментов,очень много новых знаний и новых людей! Я уверена что всё только начинается!

А чем Вам запомнился 2018 год?

#марафондень20
#фитнесдома
#ногиягодицы