Низкоуглеводная или низкожировая диета - что лучше для похудения?

- Рандомизированное контролируемое исследование.
- Длительность 12 месяцев.
-Участвовало 609 человек с ожирением (индекс массы тела от 28 до 40), но без диабета.

Людей поделили на две группы: с низким содержанием углеводов или жиров. Для каждого человека была своя цифра, поскольку было условие: это количество жиров или углеводов должно быть настолько низким, насколько позволяло бы придерживаться диеты долго и называть ее здоровой. То есть, в ноль ни то, ни другое не убирали.

Разницы с потере веса найдено не было. В среднем, -5.3 кг (здоровая низкожировая диета) против -6 кг (здоровая низкоуглеводная).

Заодно учёные хотели проверить влияние генотипа и инсулинового ответа на эффективность диеты. Проверили: ни то, ни другое не влияет.
https://jamanetwork.com/journals/jama/article-abstract/2673150