5 способов борьбы с тревогой 😔 Тревожное состояние возникает у человека из-за ожидания, часто необоснованного, какой-либо угрозы. От этого переживания можно избавиться. Приводим 5 способов, как это сделать? 1️⃣Сконцентрируйтесь на дыхании. Сядьте как можно удобнее и глубоко дышите, напрягая мышцы живота и считая вдохи и выдохи. 2️⃣Начните делать самые простые бытовые дела. Разберите бумаги на столе или вытрите пыль, сосредоточившись только на этом действии. 3️⃣Постарайтесь осознать причину. Выделите время и проанализируйте, какие объективные причины могли вызвать беспокойство. 4️⃣Поделитесь с людьми. Как можно детальнее опишите проблему и свое состояние человеку, которому доверяете. 5️⃣ Проконсультируйтесь с психотерапевтом. При регулярно возникающем чувстве тревоги обращение к специалисту — самый верный шаг. #Психотерапия