Как победить осеннюю хандру? 🍂 Осень приносит нам сокращение светового дня и ухудшение погоды. Мы в это время можем чувствовать себя подавленно: накапливается усталость, снижается уровень иммунитета. Такой упадок сил в народе называют хандрой. Что же помогает справится с проблемой? 🍁Световая терапия Постарайтесь как можно больше находиться на солнце. Также можно обратиться к психотерапевту за назначением специализированной светотерапии. 🍁Движение и здоровое питание Физическая активность является хорошим средством для поднятия тонуса. Обратите внимание на питание. Нелишним будет обратиться к эндокринологу за назначением витаминного комплекса. 🍁Запланируйте радостные события в хорошей компании Создавайте праздники самостоятельно. Созвонитесь с друзьями, запланируйте встречи, подумайте, как порадовать близких. Это подарит позитивные эмоции. Если эти действия не дали результатов, есть риск развития депрессии или сезонного аффективного расстройства, — в таком случае важно получить помощь психотерапевта.