Английский без иллюзий. Серьёзный подход.
Все способы практики для достижения высокого уровня языка - грамматика, речь, лексика в контексте, аудирование etc.
be up and about – выздороветь, поправиться после болезни, быть снова на ногах. ▫️Doctor: I think he'll need at least a week to build up his strength (укрепить здоровье), but after that he should be up and about pretty quickly.