Пропуск завтрака - риск диабета Завтрак съешь! 😉 Уважительные причины из разряда: сдача крови натощак и гастроскопия случаются в нашей жизни не так уж часто… Сон же, как известно, по разным причинам в приоритете оказывается значительно регулярнее)) Кто-то просто не хочет есть по утрам, и только к обеду аппетит наконец просыпается… Или же модное интервальное голодание испытывает нашу силу воли во время этого приема пищи…. Признавайтесь, кто хотя бы раз в неделю пропускает завтрак?) Но чем же это так плохо, в конце концов? Давайте разбираться! ◦ Пропуск завтрака «хоть редко, хоть в неделю раз» уже повышает риск развития сахарного диабета на 22%!!! ◦ Кроме того, с каждым дополнительным днём пропуска риск возрастает. ◦ Если пропускать завтрак 4–5 раз в неделю - риск увеличивается на 55% дальше, к счастью, уже не растёт) Такие данные предоставил метаанализ 2018 года. Что такое метанаализ, спросите вы? В свете недавних событий напрашивается объяснение на примере переименования компании Facebook в Metа😅. Теперь Meta - это крупный холдинг, в который входят все другие компании: Instagram, Facebook, WhatsApp… Так же и метаанализ - это самое крупное и самое доказательное исследование, включающее в себя статистическую выжимку из большого количества более мелких исследований по данной тематике… Так что даёт нам приём завтрака?) ◦ повышенное насыщение! ◦ лучшее регулированием аппетита! ◦ лучшее качество питания в целом…. Так, благодаря завтраку мы потребляем больше клетчатки, витаминов и минералов ! Всё это, конечно, благоприятно сказывается на нашем индексе массы тела, и в перспективе защищает нас от «приобретения» диабета. Безусловно, качество завтрака имеет не последнее значение! Завтрак с высоким содержанием обработанного мяса и низким содержанием цельнозерновых злаков связан с более высоким уровнем неблагоприятного кардиометаболического риска. Надо понимать, что на развитие диабета оказывает влияние и целый ряд других факторов: висцеральное ожирение и наследственность играют тут ключевую роль. Однако, согласитесь, привить себе привычку завтракать регулярно и правильно гораздо проще, чем похудеть или изменить генетику…😏 Так что давайте начнем с малого, а там, может и кг 5 незаметно убегут ;) P.S выставляю пост вечером, чтобы замотивировать вас на правильное начало следующего дня❤️