📌ОЖИРЕНИЕ и ЛЕТО📌 Избыточные вес часто имеет коморбидные, то есть сочетанные патологии, такие как сахарный диабет, атеросклероз, подагра, артериальная гипертензия и пр. Лето - отличный способ завести оздоравливающие привычки) все в наших руках👍 СОВЕТЫ ЭНДОКРИНОЛОГА ✔️ начинайте каждый приём пиши с салата или овощей; ✔️ сделайте свой рацион цветным и ярким: зелень, красный и жёлтый перец, огурцы, красные помидоры, баклажаны и пр.; ✔️ замените майонез и сметану на греческий йогурт со специями и соевым соусом; ✔️ пейте простую воду 2.5-3.0 литра/сут; ✔️ ограничьте употребление сладких напитков (компот, сок и пр); ✔️ замените промышленные сладости и шоколад на фрукты и ягоды; ✔️ максимально постарайтесь отказаться от пользования автотранспортом, отдавая предпочтение быстрой ходьбе или велосипеду; ✔️ совершайте больше прогулки по скверам, плавайте в водоемах и речках, танцуйте на танцплощадках в парках, катайтесь на велосипеде и радуйтесь лету)) #летняя_эндокринология #ожирение #диета #питание