10 ПРИВЫЧЕК ОЖИРЕНИЯ 1. Переедание (пропускаем сигналы насыщения, "съел весь холодильник", " пока все не доем, из за стола не выхожу") 2. Фаст-фуд, полуфабрикаты 3. Избыток калорий в напитках (сладкие газировки, соки, сладкий чай и пр.) 4. Бесконтрольная еда на фоне сильных эмоций ("заедание стресса") 5. Приём пищи поздно вечером ("пришел с работы поздно и можно себя порадовать, расслабиться") 6. Очень большие порции еды 7. Прием блюд и приправ, стимулирующих аппетит (специи, соусы и пр.) 8. Употребление алкоголя 9. Отвлекающие занятия во время еды ("ем за компьютером, когда работа", "за ужином сериал смотрю") 10. Большие перерывы между едой ("не завтракаю, встаю и сразу на работу", "ем в 8 утра и потом в 21 вечера")