Расскажу еще, что я поняла для себя по поводу карантина, депрессии (назовем это эмоциональным упадком, так будет немного точнее) и всего этого.

1) В упадке есть смысл и ценность. Если вам сейчас ничего не хочется делать и "все тлен", то так ваша психика вас бережет от того, что сейчас происходит.

Это нормальная реакция, встроенная в нас эволюцией для выживания. Она позволяет сохранять энергию и избегать травматический опыт от постоянного стресса. Эта энергия очень пригодится, когда ситуация начнет улучшаться на надо будет опять начинать бегать белкой в колесе.

Не надо себя за все это ругать и пытаться вытягивать в продуктивность. Ваш организм знает, что ему сейчас нужно.

2) В этом состоянии очень тянет на алкоголь. Немного - бокал просекко или вина по вечерам, пару раз в неделю. Это потому, что алкоголь - это депрессант, "вещество, угнетающие, снижающие или подавляющие психическое возбуждение". По сути это временное обезболивающее, позволяющее уменьшить восприятие к эмоциям, которых сейчас много и которые переживать очень сложно.

Я не удивлюсь, если сейчас довольно ощутимо поднимется потребление алкоголя. Причем не водки, а вина/шампанского/виски/... И не драматично - народ не будет напиваться в ноль - а бокал вина раз в день или пару раз в неделю.

И тут надо быть очень осторожным. Бокал вина по вечерам вполне может стать привычкой, от которой будет сложно избавиться после. А там уже появляются довольно существенные риски. Поэтому лучше втыкать в сериалы и играть в компьютерные игры, если это тоже работает.

3) Если у вас, как и у меня, непереваренные эмоции грусти, разочарования, обиды и похожие, перевариваются в злость, то тут тоже нужно быть осторожным.

Эту злость нужно куда-то прикладывать. Прикладывать ее можно срываясь на домашних. Или бросаясь на тех, кто недостаточно соблюдает карантин. Или наоборот, злясь на власти за то, что все жестко позакрывали. "Вот в Швеции все живут, и ничего, так какого хера вообще???". В общем, недаром сложные времена часто порождают какие-то мутные революции и странные волнения. Я сейчас очень понимаю почему.

Простых способов решать эту злость я не нашла. Поэтому я сейчас возвращаюсь к эмоциям, из которых она выросла, и стараюсь переварить их. Слушаю книги - сейчас это "The Body Keeps the Score: Brain, Mind, and Body in the Healing of Trauma" - и работаю с терапевтом.