Из хороших новостей, стали появляться конкретные критерии выхода из карантина, вроде:
1) Эпидемия - количество зараженных и умерших - идет на убыль минимум 14 дней
2) Мы уверены, что реанимации хватит для всех заболевших
3) У нас есть возможность тестировать и отслеживать контакты всех тех, кто мог заразиться

Это еще не на уровне официально объявленного правительством, но как минимум это уже начинает обсуждатся. Скорее всего это (или какие-то другие критерии) будет применяться на уровне штата или даже округа, так как везде ситуации будут в разное время разные.

https://www.aei.org/wp-content/uploads/2020/03/National-Coronavirus-Response-a-Road-Map-to-Recovering.pdf

Еще из условно хороших новостей - это то, что, похоже, Италия это все-таки outlier, а не правило.

Из плохих - пока что мы, очевидно, на восходящей эпидемии и когда начнется отсчет спад пока не очень понятно. Кто-то говорит, что пик будет на следующей неделе (в НЙ как минимум), кто-то, что в начале мая. В общем, пока ждем развития событий и новых данных.

Ну и сейчас мне кажется, что особенно важно позаботиться о себе. Сейчас действительно сложное время, море неопределенности и непонятно когда и как все закончится и будет ли жизнь потом такая же как и до. Это в любом случае стресс для психики даже если вы очень устойчивый и активный человек. И сейчас надо постараться минимизировать влияние и последствия этого стресса.

Лично для себя я думаю примерно о таком:
- Без фанатизма: Минимум правил. Если не хочется заниматься спортом, не занимаюсь. Если хочется торт, ем торт. Поэтому все ниже - это не правила, а просто какой-то вектор которого я буду придерживаться по возможности.

- Питание: Больше овощей, фруктов. Много зеленого чая. Меньше сахара и копченостей.

- Спорт: Прогулки, пробежки, растяжка. Убрала весы и сантиметр - никакого давления на тему достижения новых спортивных и телесных высот. Давления сейчас хватает и так.

- Новости: Решила уменьшить количество новостей и апдейтов. Вместо ежедневно, проверять сводки раз в пару дней и избегать издания, которые сейчас работают на эмоции, шок и страх (это почти все новостные издания), оставить только самые объективные и спокойные. Все равно ситуация развивается очень быстро и никто не знает что будет через неделю, так что как-то активно мониторить это все смысла нет.

- Сон: Спать минимум 8-9 часов в день.

- Общение: Общаться с людьми, которые добавляют энергию и минимизировать или исключить общение с теми, с кем она убывает. Таких людей не очень много, но они есть. Буду искать либо новые способы общения, либо возможность не общаться. И, наоборот, увеличивать количество общения с теми, с кем становится лучше.

- Работа, дети и все такое: У меня сейчас дома дети 4 и 6 лет, которых надо смотреть и учить, и параллельно работать работу. Это пока довольно сложная тема, но мне надо будет найти способы все это совмещать и иметь возможность работать в тишине хотя бы 4 часа в день. И еще часа 2-3 в хаосе. Сейчас у меня получается часов 4-6 в хаосе и это ппц. В пятницу я вообще уже не могу работать, энергия за неделю ушла в ноль.
Пока думаю оборудовать себе рабочее место в детской и закрываться там, пока дети играют в PlayStation.

- Эмоции: У меня из Fight, Flight and Freeze доминирует реакция Fight. Это не такая хорошая фича, как может показаться на первый взгляд, так как моя психика требудет действий и борьбы с воображаемым тигром, а иначе "ааааа!!!! мы все умрем!!!!".
В отсутствии лучших способов применения энергии паники я рискую стать ярым активистом за какую-то идею (или, скорее, против какой-то идеи), которая в обычной ситуации вряд ли бы мне показалась достойной большой части моей жизни и адекватности.
Поэтому мне надо быть внимательной к этой своей части и почаще просто глубоко дышать и расслаблять тело.