Меня опять кроет состоянием "агульная млявасць и ябыякавасць да жыцця". Но я огурец бывалый, уже знаю что да как. Если у вас такое бывает и все не то и все не так, то рассказываю про свой чеклист. Вдруг вам тоже подойдет.

В порядке возрастающей серьезности применимого метода. Применяйте пока не полегчает. Меня отпускает после второго, максимум третьего шага. Но в запасе у меня еще два, если не отпустит.

1) Выпить стакан воды. Или чашку чая в тишине. Только не зеленого, надо чтобы без кофеина. И музыку какую-нибудь спокойную и хорошую послушать. Я люблю Chan Chan.
2) Ночи 3-4 поспать по 10 часов. Чтобы наверняка, а не лежать и ворочаться в кровати до поздней ночи, и не вскакивать в 6 утра от тревожных мыслей, очень важно вырубить себя мелатонином. Или снотворным, если мелатонин по какой-то причине не заходит.
3) Взять два дня отпуска (или организовать себе свободные выходные) и изо всех сил страдать фигней. Смотреть фильмы. Читать книги. Видео котиков на YouTube. Чтение Фейсбука или Инстаграма тоже подойдет. Главное убрать подальше мысли о продуктивности, полезности, прогрессе и вот всю эту фигню.
Важно! Вы должны быть сами. Никаких детей, мужей, жен. Ну, или можно чтобы были. Но нужно четко им сообщить, что "я два дня отдыхаю и страдаю фигней, поэтому на меня не рассчитывай и планируй исходя из этого". Надеюсь ваши семейные норм и такое воспримут спокойно. Если нет, то сорганизуйте себе командировку, рыбалку, что угодно, чтобы быть полностью предоставленным себе.
4) Сходите к врачу за антидепрессантами. Главное с врачом, чтобы он помог вам грамотно подобрать препарат. И сами хорошенько изучите матчасть.
Можно еще к психотерапевту попробовать. Но я и так хожу, поэтому для меня это не дополнительная опция.
5) Больничный. Как минимум в штатах можно придти к врачу и вам дадут больничный без температуры и переломов. Просто потому, что вы перегорели и вам надо перевести дыхание. До шести недель в году. А если у вас еще нормальная компания и менеджер понимающий, то вообще вполне себе решение.

Если (1)-(5) не поможет, то, наверное, где-то там начинается зона трындеца. Но так далеко я еще не думала и, надеюсь, не придется.