Я человек-Парето. В том смысле, что я всегда ищу те 20% усилий, которые дадут 80% результата. У меня довольно плохая память - а после рождения детей и пары лет недосыпа она стала еще хуже - и я реалистично оцениваю свои возможности удержания в ней разных вещей. Поэтому если уже что-то помнить, то так, чтобы это было что-то важное и нужное.

Поэтому я знаю одно самое действенное упражнение для восстановления мышц после перелома стопы (подъемы на одной ноге). Одно самое действенное правило успешной карьеры (make your boss happy). Один самый действенный способ борьбы со стрессом (сон). Одно упражнение, которым можно прокачать все тело (берпи). И еще много всего такого, одного.

А еще я знаю одно самое важное правило для тех, кто хочет сохранить молодой вид подольше. Правило простое и не включает в себя ни ботокс, ни косметолога, ни пластического хирурга. И не требует перемены образа жизни и суммарно занимает максимум минуту в день. А именно - солнцезащитный крем с минимум SPF 50. Самый эффективный крем от морщин!

Если не верите, то посмотрите на лицо дальнобойщика, который кремом не мазался и которому солнце светило в основном только на одну сторону: https://www.huffingtonpost.ca/2012/06/06/bill-mcelligott-sun-damage_n_1573546.html

Или на двух сестер-близнецов, одна из которых жила во Флориде и любила солнечные ванны (и еще курила), а вторая нет: https://imgur.com/a/Nq5dYL2

В общем, если вы можете запомнить только одно правило красоты, то это оно - всегда пользуйтесь солнцезащитным кремом! Даже если на улице вроде бы как нет солнца, и даже если вы живете не в Калифорнии - UV лучи если что проникают даже через тучи.

А если вдруг у вас с памятью получше, чем у меня, и туда поместятся три правила, то можете еще добавить "пейте поменьше алкоголя" и "хорошо спите, минимум 8 часов в день". Но это уже опционально 😊 .

Ну и чтобы вы точно не забыли, вот вам песенка в тему: https://www.youtube.com/watch?v=nEBxR-Tcf_k