Давайте я вам сегодня расскажу про три своих способа справляться с ситуациями, когда грустно, плохо, волнительно и/или кажется, что все пропало. К счастью мне повезло в том, что мне не очень свойственно застревать в этих состояниях надолго - особенности устройства моей психики - но все равно они бывают.

1) Tim Ferriss. У Тима очень много интересного материала, который расширяет перспективу. Обычно я просто включаю интервью с кем-нибудь и слушаю. Меня это обычно вытягивает из воронки мыслей о собственных проблемах, которая имеет тенценцию затягивать. Из последнего понравилось - https://tim.blog/2019/04/18/amanda-palmer-2/

2) Дневник. Дневник для меня - это способ разрядиться. Честно написать, что меня волнует, чего я боюсь, как я себя чувствую. Я могу писать и час и два. Думаю, что механизм тут такой - когда что-то давит, и оно большое, аморфное и непонятное, то тут очень помогает его конкретизировать на бумаге.

И внезапно становится понятно, что давит что-то очень конкретное - тут я боюсь вот этого, тут меня волнует вот то, а тут на меня сильно повлияло такое-то событие по вот этой причине. И с конкретным уже можно как-то работать. Даже если непонятно - например, почему меня какое-то событие так сильно выбило из колеи - то появляется конкретный вопрос, на который можно искать ответ. Самому, с другом, с терапевом. А вот с состоянием "что-то мне как-то не так" - не особо.

3) "Медитация". Необязательно именно медитировать, как мне кажется. Лично мне именно медитации не очень заходят. Но тут есть много альтернатив - от побегать или просто погулять на природе до поиграть на пианино или повязать. Тут главное отойти от гнетущего состояния и не думать о проблемах какое-то время.

Это работает не всегда. Пару месяцев назад, например, у меня было столько стресса, что мне пришлось идти к доктору с вопросами, что делать. Доктор мне предложила три варианта - 1) снотворное (легкое или "вырубит и слона") 2) антидепрессанты 3) шесть недель больничного. В любой комбинации.

Я решила начать с легкого снотворного. Но мне очень помогло понимание, что у меня есть варианты, если оно не сработает. Помогло настолько, что даже снотворное я перестала принимать на третий день.

Кстати, это еще один очень важный фактор. Если у вас в жизни происходит какая-то фигня и вы плохо спите (переживаете, думаете о проблемах, просто не можете уснуть итп.), то обязательно решите проблему со сном в первую очередь.