Давайте я вам ещё немного расскажу про свои мысли насчёт развития всех этих вещей. Мне кажется, что упомянутые качества - это пирамида. Невозможно ставить себе амбициозные цели и требовать от себя высоких стандартов, если не веришь в свои силы. И невозможно верить в свои силы, если для этого нет оснований. Алкоголики верят в свои силы бросить в любой момент. Только, как многие догадываются, этот момент никогда так и не наступит. Потому, что вера эта безосновательна.

Я бы сказала, что в самом низу пирамиды находится "спорт", "полное погружение" и "здоровое питание". Можно ещё вставать в 5 утра. На самом деле не столь важно, что именно, важно, чтобы это было для вас 1) сложным, но возможным 2) конкретным 3) конечным и 4) измеримым. "Я начал ставить себе амбициозные цели" не подходит - провал по конкретности, конечности и измеримости. Пробежать 10км или 10 раз на 6й этаж - вполне. Поэтому лично я считаю, что проще и логичнее всего начать именно со спорта, постепенно наращивая нагрузку и каждый день выходя за зону комфорта. 100 миль бегать не надо, надо сделать что-то, что лично вам сложно. Это очень хорошая основа для пирамиды.

Параллельно я бы смотрела на "полное погружение". Это тот же самый deep work. На самом деле сосредоточенно читать/писать/думать, не отвлекаясь на мультитаскинг и фейсбучек очень сложно. Я не могу, меня хватает минут на 20. Это ещё одна область, которую я хочу активно развивать.

Сегодня я поставила себе цель прочитать первые две главы одной книги. Книга тонкая, простая, интересная. Но даже так мне в голову стали лезть всякие идеи кому вдруг надо срочно ответить на письмо, что срочно надо собрать сумку, и вдруг кто-то что интересного написал. Поэтому я как медитирующий в первый раз - мысли убегают, я их ловлю и опять читать. Через пару страниц опять. Зато сейчас могу себе сказать "Слушай, ты можешь 60 этажей забежать, неужели ты 30 минут сосредоточенно не почитаешь?". Это помогает, и именно поэтому спорт в основе пирамиды, а deep work строится поверх.

Ещё на этаж повыше - та самая вера в свои силы. Сложно не верить в себя, когда ты сегодня отфигачил 10км, 60 этажей и изучил что-то новое. Этого недостаточно, но на такой основе строить намного проще, чем пытаться поверить а себя в вакууме. Или поставить себе выслкие цели и стандарты в вакууме.

Так что мой план - это про фундамент. Спорт, практиковать фокус и ставить себе цели немного за границами привычного и комфорта каждый день. И делать, даже если не хочется. А все остальное из моего списка приложится, я не переживаю.