Детский психолог EASY_MAM(@easy_mam_polezno). 🆘Правило 2х минут или как внедрить полезные привычки?🆘 Вижу Ваши вопросы про мой путь, мои страхи и

🆘Правило 2х минут или как внедрить полезные привычки?🆘 Вижу Ваши вопросы про мой путь, мои страхи и переживания и как я с этим справлялась. Расскажу сегодня, но чуть позже Сегодня очень интересное размышления были, пока гуляла утром. Все понимают, что наши привычки определяют нашу жизнь. ✅одни привычки облегчают нашу жизнь, помогают нам быть более успешными... ❌другие - рушат наше здоровье, отношения, блокируют успех. ТОП-5 привычек, ведущих к успеху: 1. Заботиться о себе (о своем теле и психике) 2. Читать книги 3.Планировать время 4. Уделять время хобби 5. Рефлексировать (понимать себя и отслеживать куда я двигаюсь) 👆Все эти привычки легко внедрить с помощью простого правила 2х минут. Это правило можно использовать и взрослым и детям, которые хотят внедрить новые полезные привычки ❌БЕЗ срывов ❌БЕЗ самоедства ❌БЕЗ угрызений совести Суть правила: ✅ выбираете привычку; ✅ выполняете задачу ровно 2 минуты. ➡️Хочется начать бегать? Вперед. Надевайте кроссовки и 2 минуты бегайте ➡️Хотите начать читать регулярно? Аналогично. Берите книгу и читайте ровно 2 минуты ➡️Нет времени заботиться о себе? 2 минуты для себя всегда легко найти. Нанесите масочку, сделайте ванночку для ног или еще что-то... да, всего 2 минуты Действие длительностью всего 2 мин. не вызывает сопротивления у мозга. Формируйте и закрепляйте новые нейронные цепочки, создавая таким образом привычки, которые Вы ВЫБРАЛИ. В среднем от 21 дня до 3 мес. требуется для автоматизации А далее увеличивайте время действия и пользуйтесь бонусами полезной привычки. ❓Какую привычку Вы бы хотели внедрить? + за пользу