5 простых способов снятия напряжения для взрослых и детей 1. Прогулка. Хотя бы 20-30 минут быстрой ходьбы на свежем воздухе ЕЖЕДНЕВНО для взрослого, для детей - хотя бы час на улице 2. Спорт - любой, который Вам нравится. Достаточно будет зарядки по утрам 3.Рисование 4. Танцы под любую любимую музыку 5. Аромотерапия. Запахи сильно связаны с эмоциональной памятью. Поэтому очень полезно иметь под рукой аромат, ассоциирующийся с пережитыми минутами сильного счастья, восторга, блаженства. Вдыхайте его почаще, это поможет сохранить хорошее настроение. Ну и плюс очень рекомендую развивать навыки саморефлексии (чтобы своевременно выгружать эмоции) - как ребенку, так и себе. Если не скидывать своевременно напряжение, оно накапливается и ведет к печальным последствиям: у мамы - выгорание и срывы на ребенка, у ребенка - невротизация