Большинство вариантов за укрепление нервной системы и в рамках этого поста я выбрала те не медикаментозные варианты, которые подходят всем: 1️⃣Питание и режим дня. РЕЖИМ - это жизненная необходимость для детей и взрослых со слабой НС. Для них он необходим, как воздух. Что касается питания: 👉значительно сократить полуфабрикаты и сладости. 👉Добавить в рацион продукты, богатые магнием и кальцием (это могут быть орехи, бананы, овощи) 👉Включить в рацион злаки: овсянка, гречка и т.д. 👉Побольше овощей и фруктов 2️⃣Прогулки Для дошкольников со слабой НС рекомендуется гулять 2 раза в день не менее, чем по 1 часу. Это крайне важно для обеспечения головного мозга кислородом и тела естественной нагрузкой. Для школьников и взрослых - не менее 1 часа в день. ‼️ВАЖНО одевайте детей по погоде! Не перегревайте!! 3️⃣Магниевые ванны - их назначают с рождения. Сейчас очень много разных вариантов соли для ванны с магнием - используйте. Водные процедуры сами по себе очень хорошо снимают напряжение. 4️⃣ здоровый сон - без него можете не начинать. Здоровый сон для ребёнка- это сон с 21:00. Предварительно важно подготовиться ко сну ( ритуалы, направленные на торможение нервной системы) 5️⃣ Ароматерапия. Для снять психического напряжения и расслабления нервной системы очень хорошо использовать эфирные масла ( чайного дерева, лаванды, ромашки, шалфея) 6️⃣ Физическая нагрузка. Регулярная физическая нагрузка в соответствие с возрастными потребностями. Лицам со слабой нс неврологи рекомендуют посещение бассейна 7️⃣ избегайте перегруза: эмоционального, интеллектуального, физического 8️⃣ дыхательная гимнастика. Рекомендую гимнастику Стрельниковой. ‼️Единоразовое использование этих рекомендаций не поможет! Очень важно делать это регулярно, в системе, проверенную, рабочую систему даю на курсе «Без неврозов» ➕ за пользу , так я буду понимать, что Вам интересно и Вы меня читаете