🆘 Можно ли сепарироваться будучи взрослым?🆘 Недавно была тут статья про сепарацию и было много запросов о том, как это сделать будучи взрослой… и вообще можно ли? Не просто можно, а НУЖНО!!! И сегодня я дам базовые шаги, которые можно сделать САМОСТОЯТЕЛЬНО Если Вы отметили у себя признаки, о которых я говорила - это сигнал 🆘ПОРА ДЕЙСТВОВАТЬ 🆘 Итак, с чего начать? 1️⃣Съехать от родителей, если живете вместе! БЕЗ ЭТОГО НИКАК 2️⃣Проработать обиды. Есть очень рабочие инструменты: - пустой стул; - письмо обид. 3️⃣ Поддержка внутреннего ребенка 4️⃣ Проработка чувства вины. Первым шагом станет - принятие ответственности за свою жизнь. В этом Вам поможет вопрос, который надо задавать себе чаще: «Ок, мои действия привели к такому результату. Как я могу улучшить ситуацию?» 5️⃣Работа с самооценкой. Прям целенаправленное взращивание могучести. Из простых рабочих техник: - дневник достижений; - ввод новых привычек; - практика «Да я такая» (направленна на принятие комплиментов) 6️⃣Перефокусировка своей жизни с акцентом на себя. Поиск: - любимых фильмов; - хобби; - способов заботы о себе. 7️⃣Проработка родительских установок и сценариев 8️⃣Развитие самостоятельности и самоценности Начните с этих шагов и результаты не заставят ждать. Если сложно самостоятельно- очень рекомендую терапию❤️ ❓Было полезно? По какой проблеме еще такую инструкцию хотели бы?