​​Питание кормящей женщины Очень часто мамы, выписанная из роддома с новорожденным, считают своей святой обязанностью соблюдать особую диету — максимально жесткую, максимально изуверскую. Например, есть только гречку и огурцы. Хотя и огурцы часто предаются анафеме… 😦Все во имя здоровья ребенка! Зачастую уже в роддоме эта идея поддерживается медиками — акушерками, медсестрами детских отделений, реже врачами-неонатологами. 🔥Первым же вопросом при обнаружении у ребенка совершенно безопасных, транзиторных состояний, типа токсической эритемы новорожденных, бывает: «Мамочка, вы наверно, что-то вчера не то кушали?» Эта же претензия появляется, если ребенок очень беспокоен (что бывает и совершенно здоровых детей, которым не хватает тесного контакта с мамой ) или у малыша частый жидкий стул (хотя какой же он должен быть в эти дни?). 👀В итоге, мама на жесткой диете, что само по себе психологически для большинства не очень полезно, плюс часто начинается дефицит калорий и важных для здоровья веществ. Все это повышает шанс, что грудного молока будет не хватать и ребенка придется перевести на молочную смесь. Важный факт: ➡️Кормящей маме почти всегда достаточно самого обычного здорового питания. Принципы такого питания широко известны, их надо придерживалась и вне беременности и кормления грудью. ➡️Такое питание включает в себя большое количество вкусных и полезных блюд, обеспечивает маму и ребенка всем набором питательных веществ, не вгоняя в тоску и депрессию. Есть только несколько нюансов, о которых я и хочу напомнить. ✅Рыба. Жирная морская рыба может содержать следы ртути, поэтому лучше избегать употреблять в пищу чаще, чем 2 раза в неделю, такие виды рыбы как макрель, форель, сардины и свежий тунец (консервированный можно есть спокойно). ✅Кофе. К сожалению, кофеин может проникать в грудное молоко и вызывать у ребенка повышенное беспокойство, нарушать сон. Любителям эспрессо, фраппе и аффогато придется на время кормления грудью максимально ограничить кофе. Кофеин есть и в шоколадках — надо быть аккуратными с их количеством. ✅Алкоголь. Никто не знает, насколько алкоголь опасен для нежной печени или других органов грудничка. Поэтому подход такой же как с кофе, только еще жестче. В идеале, первые три месяца жизни ребенка мама не должна употреблять алкоголя вообще. 🤔Для тех, кто не может жить без Бордо или IPA: Британские рекомендации для кормящих допускают алкоголь для кормящей женщины не более, чем по маленькому стаканчику (175 мл) вина (там 12% алкоголя) или пинте пива (около 600 мл 4 % напитка) и не чаще 1-2 раз в неделю. ✅Арахис. Есть некоторые предположения, что большое количество арахиса в питании кормящей мамы может увеличить риск аллергии на арахис у ребенка. ‼️Про аллергию. Есть небольшой процент малышей, которые очень чувствительны к определенных белковым веществам, которые проникают в их организм через молоко мамы. Чаще всего они реагируют на белок коровьего молока. Проявления такой чувствительности могут быть разнообразны: • зудящие высыпания на коже • слишком частый или слишком редкий стул • отказ от еды и отсутствие нормальных прибавок в массе • очень частые срыгивания Для того, чтобы правильно оценить такие жалобы, нужен врач. ⚠️Если врач предположит, что жалобы вызваны реакцией на определенные вещества в питании мамы, то он может попросить маму исключить их из питания. Обычно сначала идет пробное исключение, всего на 2-3 недели. Исчезновение или значительное уменьшение жалоб говорит о том, что догадка врача верна. 💯Самостоятельно без обсуждения с врачом переходить на жесткие диеты “на всякий случай” нежелательно.