И ещё один совет, который дала мне тренер по йоге совсем по другому поводу, но для последствий пеших прогулок тоже сгодится. Я прямо сейчас лежу, закинув ноги на стену на 10 минут.

Ноги вверх после пешеходных нагрузок — это вообще хорошая тема, только и 10 минут здесь не случайны. Когда я спросила у йога-тичера, как бережнее всего растянуть вредную и зажатую поясницу, она мне ответила: «Забрось ноги на стену на 10 минут».

Неважно, насколько плотно к стене вы придвинулись — лучше поближе, но попоконтакт не сильно важен. Не надо тянуть носок и принудительно разгибать или прогибать ноги. Главное — 10 минут. За это время реально становится легче — и ногам, и пояснице. А ещё тут все работает за и вместо вас — и время, и гравитация.