Вот тут я как-то писала про влияние спорта на кожу, и там основной тезис, что нужно заниматься каким-нибудь кардио. Эта рекомендация на самом деле существует давно не только в контексте кожи, а вообще. Кажется, средняя рекомендация — 150 минут кардио в неделю. При этом про какие-то другие виды тренировок особенно не говорили, пока не появился мета-анализ про силовые тренировки. Выяснилось, что они едва ли не так же важны и полезны, как кардио, для продолжительности и качества жизни. Вот тут текст, в котором подробно разбирают этот мета-анализ, и делают много полезных выводов. Силовые тренировки полезны для женщин в качестве профилактики остеопороза. Они полезны для сохранения мышечной массы, которая уменьшается с возрастом. Они полезны для когнитивных функций. Короче, для меня, как для давнего адепта силовых тренировок, это просто радость, а не текст: www.washingtonpost.com/wellnes…all-ages