☀️Спасибо за участие в опросе и комментариях Теперь немного о каждом. 🔸Витамин D - набрал 95 %. Приятно видеть такой процент) Он нужен детям в профилактических целях, особенно в наших широтах. Но даже, если вы живете в странах, где вечно светит солнце, он тоже понадобится. Так как избыточное УФ-воздействие является канцерогенным. 🔸Витамины группы В Профилактический приема детям не нужен. Всю группу В ребенку надо получать из пищи - мясо, яица, молочка, зелёные овощи и др. 🔸Витамин С Тут идет множество споров. Наверное это самый хайповый витамин века)) По данным проведённого Кокрейновского метанализа его приём в профилактических целях не имеет смысла. Этого витамина много в доступных продуктах питания фрукты, овощи, зелень А вот во время болезни приём витамина С сокращает длительность заболевания и улучшает самочувствие. Можно использовать. (ссылка) 🔸Витамин Е С ним надо быть очень осторожными, как и со всеми жирорастворимыми витаминами. Они практически не выводится из организма, легко можно передозировать. Получать нужно из продуктов питания - масла, орехи, крупы и другие. 🔸Омега Как и все «правильные» жиры (ЛПВП) очень важная составляющая здорового питания. Здесь важно выбрать Омегу высокого качества. Восполнять ее можно так же из продуктов. 🔸Витамин А Ещё один жирорастворимый витамин. Профилактические добавки не нужны. Содержится в моркови, молоке и яйцах, которые тоже легко включить в рацион. 🔸Железо Только по четким показаниям. Никаких профилактических доз. Препарат сложно усваивается и передозировка опасна. Включите в рацион красное мясо с лимоном, пророщенные зерна, зелёную гречку и тд. 🔸Цинк- набрал 0% голосов в опросе)) Отлично, дополнительно он не нужен. Берем из продуктов питания. 🔸Магний Очень частно назначают там, где не нужно. Лечат плохой сон, гиперактивность и другие сомнительные диагнозы. Дополнительные добавки не нужны, его много в продуктах питания - рис, фасоль, бананы и тд. 🔸Витаминные комплексы Как бы нам их рекламировали и не уверяли, что они нужны, с экранов телевизора, не верьте)) Кроме того, что там содержатся часто не нужные вам добавки, так ещё и качество их очень сомнительное, что ещё хуже. Кстати, вопрос качества важен для всех витаминов. К сожалению бады проходят контроль низкого качества, особенно в России и легко выпускаются на рынок. 🥗Ни один витаминный комплекс не может заменить полноценного питания! Продукты питания несут в себе намного больше, чем набор из нескольких витаминов или микроэлементов.