Хочу похудеть, но не хочу голодать Отрывок из дневника жиробаса 2 Как утолить голод и при этом не наесть бока? Когда садишься на диету, начинаешь взвешивать еду и следить за суточным калоражем, то с ужасом понимаешь, что лишние килограммы на боках висят совершенно заслуженно. Как в мультике про Винни-Пуха: «Потому что кто-то слишком много ест!» Набравшись решимость похудеть, с чистой совестью начинаешь сокращать свой рацион, входить в рекомендованный для снижения веса калораж, и через какое-то время сталкиваешься с другой проблемой. Тело привыкло к тому количеству калорий которое было раньше, и сокращение рациона вызывает одно из самых неприятных ощущений в жизни – чувство голода. Бороться с ним задача непростая, потому что побороть его на «силе воли», особенно в современных реалиях очень трудно. Слишком много соблазнов вокруг, слишком легко получить желаемое. Конечно, если человека запереть в 4-х стенах и не кормить, в какой-то момент чувство голода притупиться и не будет сильно беспокоить (будет беспокоить причина по которой человек оказался в такой ситуации). Но это абсолютно негуманно и неэффективно в долгосрочной перспективе. Конечно, если не сдаваться, то со временем тело привыкнет к новой реальности. Человек начнёт лучше и быстрее ощущать сытость и не допускать сильного «звериного» голода, из-за которого многие из нас теряли контроль и обнаруживали себя на дне банки с мороженым. Но мой опыт показал, что на этом непростом пути можно воспользоваться простым и легальным читом: если возникло чувство голода, а по калоражу уже всё съедено, то терпеть не обязательно, можно набить живот чем-то низкокалорийным, но достаточно объемным, чтобы создать иллюзию наполненного желудка. И нет, это не вода. Лучший выбор на мой взгляд – капустный салат. Берёте обычную (или китайскую) капусту + морковь + лучок, мелко нарезаете, мнёте руками. Затем соль\перца по вкусу, 1-1.5 столовых ложки подсолнечного (или оливкового) масла, 1 чайную ложку винного уксуса (или сока лимона), перемешать. Даёте настояться 5-10 минут и можно без зазрений совести утолять голод. И полезно, и вкусно, и абсолютно не калорийно. Можно хоть целый кочан съесть, максимум 300 ккал получиться, но вряд ли вы осилите. Пользуйтесь на здоровье, мои маленькие травоядные друзья. А какие у вас есть рецепты? Делитесь в комментариях 😉