🫠Почему мы чаще болеем зимой? 😪Казалось бы, всё дело в холоде. Но любой доктор скажет: «Заболеть от переохлаждения нельзя, если в организме нет вируса». 👩🏻‍⚕️Рассказываем, что делает нас восприимчивыми к инфекциям в холодный сезон года. ☀️Короткий световой день При недостатке солнечного света нарушаются циркадные ритмы и синтез мелатонина (гормона сна), а еще довольно часто возникает дефицит витамина D. Всё это сказывается на работе иммунитета. 🌬️Сухой воздух в помещениях Зимой мы больше времени проводим в тепле. Но в период отопления во многих домах сухой воздух. Это вредно для слизистых оболочек. Если недостаточно влаги, они становятся уязвимыми для вирусов. 😖Стресс Перед началом нового года хочется всё успеть: завершить дела, подготовиться к поездкам, купить подарки. В стремительном ритме жизни трудно расслабиться. Стресс воздействует на нервную и иммунную систему. ⚡️Перепады температур На улице холодно, а в транспорте и помещении тепло. Этот контраст влияет на сосуды и кровоснабжение. Организм тратит много энергии на адаптацию к климатическим условиям, поэтому его барьерные функции подавляются. 😷Не хотите болеть? Даже зимой можно снизить риск респираторных инфекций. 💥Вот несколько полезных советов от терапевтов Доктис! •Промывайте нос морской водой после посещения общественных мест •Меньше сладостей! Бактерии любят сахарозу. Фрукты и ягоды полезнее •Проветривайте комнату/офис через каждые 2-3 часа •Помните, что для зимы оптимальный уровень влажности в помещениях – 30-60 % (так говорит ВОЗ) •Чихайте правильно! Прикрывайте рот платком. Если его нет, чихайте в сгиб локтя (не в ладонь!). Так вы меньше распространите вирус в общественных зонах. •Теплее одевайтесь. Не забывайте о шапке/капюшоне. Носите термобелье для долгих прогулок. Переохлаждение тоже влияет на иммунитет ❓Как ваше самочувствие и настроение? #разбираемся_с_доктис