🤬Ноет, стреляет и часто застает врасплох, когда нет рядом аптеки. Именно так многие описали бы головную боль. 🤕Конечно, анальгетики приходят на помощь первыми: они быстро растворяются в организме и дают желанное облегчение. Но у них есть недостатки! •Нельзя принимать регулярно без согласования с врачом •После приема возможны побочные действия 👩🏻‍⚕️Не хотите таблетки? Предлагаем альтернативные лайфхаки. 😴Поспите Недостаток сна и переутомление – популярные причины головной боли. Вероятно, вашему организму пора отдохнуть. •Достаточно 30-60 минут •Временно изолируйтесь, чтобы вас не беспокоили •Устройтесь в максимально комфортной позе •Исключите раздражители: свет и звук •Отключите гаджеты •Закройте глаза Если нет возможности и времени поспать, расслабьтесь на стуле или диване на 10-15 минут. 💪🏻Сделайте упражнение Напряжение в шейном отделе – бич тех, кто всегда сидит за компьютером. Последствие – головные боли. Вспомните простое упражнение. •Вращение головой: 3 секунды влево и 3 секунды вправо с повтором после перерыва на 3 секунды •Наклоны головой: назад и вперед, НО без резких движений! 🚶🏻‍♀️Прогуляйтесь •Хотя бы 15-30 минут •Обязательно на свежем воздухе •Без дополнительных физических нагрузок •Избегая лестниц и подъемов •В спокойном темпе Пешая ходьба улучшит кровообращение + вы получите больше кислорода. Это полезно для самочувствия. 💆🏻‍♀️Сделайте массаж •Используйте подушечки пальцев •Без сильного давления массируйте лицо, перемещайтесь от кончиков бровей к ушам •Повторяйте упражнение 30 секунд Массаж улучшит кровоснабжение головного мозга и снимет напряжение. 🍫Перекусите Иногда головная боль – последствие снижения глюкозы в крови. •Выпейте горячий чай с сахаром •Избегайте продолжительных перерывов между приемами пищи •Перекусывайте через каждые 2 часа •Не пропускайте завтраки, так как первый прием пищи важен для метаболизма 🔥Если головная боль повторяется регулярно, вам нужно к доктору! 📞Поговорить о недомогании вы также можете с терапевтом через Доктис. #разбираемся_с_доктис