​​Возвращаюсь к теме витамина D по просьбам подписчиков. Витамин D – мощный природный адаптоген, способный «привести в чувство».
⠀
Споры о витамине D в учёной среде в самом разгаре. Суть – витамин это или гормон. Большое внимание всей группе кальциферолов (разновидностям вит. D) обусловлено не просто так.  Помимо классических представлений о влиянии на рост и формирование скелета, сейчас знания значительно расширились. С моей точки зрения кальциферолы больше гормоны, чем витамины. Уж слишком у них системное влияние и участие. Сложно сказать, в каких процессах регуляции организма они не участвуют.
⠀
Очень много подписчиков и знакомых, перенесших ковид,  рассказывали о специфических страхах и депрессии во время и после болезни. Все-таки болезнь особая, это факт! Витамин D, особенно в сочетании с витамином С (аскорбиновая кислота), помимо антидепрессивного действия обладает и иммуностимулирующим. Многие европейские страны включили его в список обязательных препаратов для лечения коронавирусной инфекции.
⠀
Холекальциферол (D3) вырабатывается под воздействием ультрафиолета солнечного света. Так что стараемся больше быть на улице. Пусть даже под облаками, это все равно лучше, чем дома сидеть у окна. В аптеках есть готовые лекарственные формы. По доступной цене. Не буду называть их, чтобы не давать прямую рекламу. Просто спросите про них у фармацевта или провизора. Принимать по 500-1000 МЕ в день.
⠀
Эргокальциферон (D2) поступает в организм из-вне с пищей. Ну, или в составе витамино-минеральных комплексов фабричного производства. В этом случае усваиваемость ниже.
⠀
Классика жанра для восполнения D2 – рыбий жир. Он опять стал крайне популярным из-за своей натуральности и эффективности. Продаётся в аптеках в капсульной форме. Дополнительно содержит витамин А и Омега-3 жирные кислоты – мощнейшие антиоксиданты. В период болезни они ох, как нужны.
⠀
Продукты, богатые D2: жирная рыба (лосось, сельдь, тунец, скумбрия), молочные и кисломолочные продукты, печень (трески, куриная, говяжья и др.), лесные грибы (лисички, опята, белые), яйца (куриные, перепелиные), масла (топленое масло, льняное, подсолнечное).
⠀
Комментируем, сохраняем в закладки, делимся с друзьями!
⠀
#docsers