​​Витамины группы В все так или иначе воздействуют на нервную систему человека. Однако, два из них в нашей ситуации первостепенны.
⠀
Витамин В6, пиридоксин.
⠀
Участвует в процессах углеводного обмена, синтезе гемоглобина и полиненасыщенных жирных кислот. Регулирует активность нервной системы, регенерацию эритроцитов, образование антител.
⠀
Содержится в зерновых ростках, в грецких орехах и фундуке, в шпинате, картофеле, моркови, цветной и белокочанной капусте, помидорах, клубнике, черешне, апельсинах и лимонах, крупах и бобовых, мясных и молочных продуктах, рыбе, печени, яйцах.
⠀
Обращаю ваше внимание на то, что также синтезируется в организме кишечной микрофлорой. Напомню, что для её полноценной работы необходимо достаточное количество клетчатки. Всё в нашем организме взаимосвязано!
⠀
Витамин В12, цианокобаламин.
⠀
Способствует образованию эритроцитов, регулирует рост и деятельность нервной системы.
⠀
Содержится исключительно в продуктах животного происхождения: печень, яичный желток, кисломолочные продукты.
⠀
Чтобы не делать бесплатную рекламу, сообщу только, что в аптеке спросите у фармацевта или провизора комплекс магния с витаминами группы В. На рынке сейчас очень приличный выбор.
⠀
Среди моих подписчиков в Instagram есть два эксперта по сегодняшнему вопросу: @oreshek_irina - по нутрицевтикам, @petrhcl - по фармпрепаратам.
⠀
Ставим лайк, сохраняем в закладки, делимся с друзьями.
⠀
#docsers