​​Да, друзья, минус 5 кг за 3 месяца! Как? Рассказываю.
⠀
В феврале-марте пришло ощущение лишнего веса. Нет, конечно, он был и раньше. И врачебный мозг подспудно оценивал все риски с этим связанные.
⠀
По жизни я дядька не маленький, не сказать, что жиром заплыл. Однако, ощущения дискомфорта, связанного с весом, появились. В первую очередь напоминала о себе спина. Ну, и внешний вид, конечно. Со спины почти модель, спереди кхм..., сбоку вообще кошмар... Пузик-арбузик...
⠀
Предыдущая работа была, чего греха таить, не самая спокойная. Кто-то на нервотрёпке худеет, я же наоборот обрастаю килограммами. Смена работы оказалась первым шагом к сбросу массы. А дальше без фанатизма и с комфортом.
⠀
Замотивированный по уши, легко отказался от хлеба. Не совсем, конечно, без него нельзя. 1-2 ломтика в день чёрного зернового (предпочитаю "Адмиралтейский"). Ну, не могу уплетать супчик без хлеба.
⠀
Кстати, сами порции еды стали меньше, но по количеству приёмов выросли до 5-6. Это важно! "Из-за стола надо уходить слегка голодным" - гениальная мудрость. Очень быстро привыкаешь. Чуть "перебрал" по объёму - и в желудке тяжесть, сон накатывает.
⠀
Важное нововведение - обязательный перекус в 11:00. Завтракаю рано - в 7:00, а то и раньше. Теперь делю завтрак пополам. Организм привык, знает, что до обеда ему что-то перепадёт, "запасов" в бока не откладывает.
⠀
"Силос" (фрукты - овощи) у нас в доме не переводится, писал уже об этом. С приходом весны генетически хочется много зелени (южанин по происхождению). В ход идёт всё, что имеет зелёный цвет: укроп, петрушка, кинза, сельдерей, огурцы. Хлорофилл - это всё-таки сила! Про витаминно-минеральную концентрацию на килограмм весового продукта вообще молчу.
⠀
Взял за норму выпивать на работе не менее 1,5 л жидкости (без учёта чая и кофе). Остальное - дома до объёма физиологической потребности, или даже чуть больше. Читайте мой пост на эту тему от 18 мая (там, где 2 бутылки на картинке).
⠀
Вот так, без фанатизма, надеюсь сбросить ещё больше. До 90 кг не уверен, но меньше 100 получится точно.
⠀
Ставим лайк, сохраняем в закладки, делимся с друзьями.
⠀
#docsers