​ Не снижается количество вопросов относительно приема витамина Д. Сегодня разберём самые популярные. ☀️Зачем он нужен? Витамин D помогает организму использовать кальций и фосфор; способствует формированию крепких зубов и костей. -Чем опасен дефицит витамина Д? • Возникновение деформации костей (развитие рахита) • Повышением риска переломов • Снижением аппетита • Задержкой моторного развития • Миопатией (мышечная слабость) Дефицит играет роль в развитии сердечно-сосудистых, аутоиммунных, онкологических болезней, сахарного диабета 2 типа, более частой инфекционной патологии. ☀️Как организм получает витамин D? Источники витамина Д: жирная рыба, рыбий жир, сливочное масло, куриный желток. Много ли вы их едите?  ☀️Анализ крови на определение уровня витамина D, нужен ли? Детям всех возрастов рекомендован приём профилактических доз витамина D, которые назначаются без определения его уровня в крови. Для особенно заинтересованных родителей, тех кто боится передозировок, всегда советую сдать анализ крови на кальцидиол 25(ОН) – основной метаболит витамина Д, присутствующий в крови. По данным этого анализа подбирается лечебная доза витамина Д, которую стоит принимать в течение месяца с дальнейшим переходом на профилактическую дозу.  ☀️Значения уровня витамина D (содержание 25(OH)D) в крови: • абсолютно токсичный уровень: >200нг/мл; • уровень с возможным проявлением токсичности: >100нг/мл; • норма: 30-100 нг/мл; • недостаточность: 21-29 нг/мл; • дефицит: менее 20 нг/мл. ☀️Сколько нужно принимать витамин D? В 2021 году была обновлена национальная программа по коррекции недостаточности витамин D у детей и подростков в Российской Федерации, согласно которой установлены следующие профилактические дозы, вне зависимости от вида вскармливания (не требуется пересчета дозы для детей на смешанном или искусственном вскармливании):  0-1мес: 500МЕ/сут 1мес-1год: 1000МЕ/сут 1-3года: 1500МЕ/сут 3-18лет: 1000МЕ/сут ☀️Принимать ли витамин д летом? А на море? Да,да, да! Профилактический прием витамина Д рекомендуется продолжать вне зависимости от времени года. Чтобы получить достаточное количество витамина Д, ребенок должен находиться под прямыми солнечными лучами не менее 30 минут, если на нем только трусики, не менее 2 часов-если открыто только лицо. При этом следует помнить, что нахождение под прямыми солнечными лучами без солнцезащитного крема- риск развития солнечных ожогов. По последним данным более 3 солнечных ожогов до 30 лет на 80% увеличивают риск развития рака кожи.☀️ Витамин Д вырабатывается в коже при УФ-индексе более 3, при этом же значении индекса мы должны наносить на кожу крем с спф. УФ лучи поглощаются фильтрами в креме и витамин д не вырабатывается.🤷🏻‍♀️ Если остались вопросы, с радостью на них отвечу💫 С уважением, #Макова_педиатр