​​В Мурманске сейчас продолжается период ПОЛЯРНОГО ДНЯ, который закончится 22 июля. 🌅 Летом ощущение полярного дня, когда солнце круглые сутки не заходит за горизонт - просто потрясающее. Но как это отражается на здоровье мурманчан?  Солнце всегда  ассоциируется с радостью, здоровьем и отличным настроением. Но все хорошо в меру! Это важно для нормального функционирования наших биологических ритмов (я сегодня во всех постах упоминаю, как сильно они влияют на наше здоровье) 😉😴 🌅 Под действием солнечного света запускается выработка определенных гормонов, помогающих нам быть активными в течение дня. А ночное время помогает синтезу мелатонина – «гормона сна». О его функции - подробный пост был чуть ранее. 🌅 В период полярного дня, когда темное время суток не наступает в течение недель и месяцев, может нарушаться выработка мелатонина. В результате, могут появиться проблемы со сном, разбитость, недомогание - вплоть до обострения хронических заболеваний. Именно поэтому так важно спать в полной темноте. 🌅 Какой выход?  • плотно закрывать окна жалюзи или шторами типа blackout, • использовать специальную маску для сна. • уменьшать воздействие любого яркого света, в том числе света от различных гаджетов, минимум за час до сна (лучше почитать книгу – только не электронную, а обычную «бумажную») • важен режим дня с отходом ко сну до 23:00 с продолжительностью ночного сна не менее 7 – 8 часов. 🌅 Эти простые правила помогут сохранить здоровье и хорошее самочувствие надолго. Кулакова Евгения, г. Мурманск 🌹 ••• Поделитесь в комментариях – много ли среди наших подписчиков мурманчан и как Вы переживаете полярный день? На фото ниже - Полярный день. Озеро Имандра ночью. Кольский полуостров, Мурманская область Автор Валентин Жиганов 'noreferrer nofollow' href='https://vk.com/vjiganov'>https://vk.com/vjiganov