​Продолжаем тему недели про сон 😴   Нарушение сна из-за длительного авиаперелета? Из-за смены климатических поясов? В период полярного дня? Из-за повышенной тревожности?   Что делать? ЭТОТ ПОСТ ПРО МЕЛАТОНИН В ТАБЛЕТКАХ 💊   Из-за неполноценного сна накапливается усталость, страдает наше настроение, работоспособность и здоровье в целом.   В такой ситуации могут помочь препараты, содержащие мелатонин (Меларена, Мелаксен, Велсон #нереклама) • Их прием носит рекомендательный характер; • они не включены в список жизненно необходимых, но имеют доказанную эффективность при некоторых состояниях и нарушениях сна; • не вызывают привыкания и продаются без рецепта; • не имеют большого количества противопоказаний, но их безопасность и целесообразность все-таки нужно обсудить с врачом.   💊 Мелатонин был открыт в 1958 г. и сразу получил название «гормона сна», так как его концентрация резко увеличивается в момент засыпания. Поэтому мелатонин относят к веществам, отвечающим за качество сна и его глубину. При его недостатке нарушается сон: снижается его продолжительность и ухудшается качество сна.   💊 Однако функции мелатонина намного шире: • Своеобразный регулятор и стабилизатор всех важных процессов; • помогает организму функционировать как единой системе, отвечая за наши суточные биоритмы; • оказывает противовоспалительное действие; • является антиоксидантом; • участвует в половой и репродуктивной функциях. 💊 Показания для приема мелатонина: • джетлаг (см пост выше); • посменная работа – улучшение качества и продолжительности дневного сна у людей, работающих в ночную смену; • бессоница в полярный день; • бессонница, связанная с приемом бета-блокаторов (препаратов для контроля пульса и давления); • и др нарушения сна (по согласованию с врачом). 💊 Правила приема мелатонина:   • не более 3 мг в сутки, за полчаса до отхода ко сну; • при изменении часовых поясов по 3 мг в сутки за день до перелета и в последующие 2-5 дней; • длительность курса индивидуальна и требует консультации врача. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33417003/   Будьте здоровы! Кулакова Евгения 🌹 #кардиолог_насвязи ••• Кто-то уже использовал мелатонин? В каких ситуациях?