​​​​ПРО БАНЮ 🛁 Лето, дача 🍀 Как приятно в конце дня посидеть в домашней баньке. Это еще и полезно, если не забывать простые правила:   • Первое посещение парной - не более 5 минут, в последующем минут по 10 (индивидуально, зависит от общего самочувствия и подготовки); • В начале - без веника, на нижней полке, чтобы прогреться и расслабиться, только потом на верхних ярусах; • В перерывах - можно чай, морсы. Приём пищи нежелателен. Алкоголь - противопоказан! • В парной необходима шапочка (защита от перегревания); • При проблемах с сердцем - запрещены контрастные температуры, поэтому после парной не стоит прыгать в ледяной бассейн, прорубь или сугроб. Оптимальная температура воздуха для «сердечника» - в сауне не более 90 градусов, а в русской бане ещё ниже.   🌡 Посещение бани можно сравнить с нагрузкой средней интенсивности. Усиливается потоотделение, расширяются кровеносные сосуды, снижается артериальное давление (при очень высоких температурах повышается), а частота сокращений сердца ускоряется.    🌡 Эти факторы опасны для тех банщиков, которые не «знают меры». И чтобы «не перегреться», важно контролировать время, проведенное в парной и внимательно следить за своим самочувствием.   Состояния, требующие ограничения посещения бани / сауны:   1)С ОСТОРОЖНОСТЬЮ (после консультации врача): • пороки сердца,  • сердечная недостаточность, • ишемическая болезнь сердца, • онкологические заболевания; • мочекаменной болезнь; • заболевания кожи;   2) ПРОТИВОПОКАЗАНО, если • острое состояние или обострение хронической патологии; • эпилепсия; • болезнь Паркинсона; • мигрень.   🌡 В отношении сердечно-сосудистых состояний:   • Артериальная гипертензия – при стабильных показателях АД не является противопоказанием (при соблюдении правил, описанных выше); -Перенесенный инфаркт миокарда в течение 6 месяцев – посещение бани противопоказано, в дальнейшем после разрешения кардиолога.   🛁 В целом посещение бани оказывает массу положительных эффектов на организм. Финские ученые доказали, что если посещать сауну по правилам и не перегреваться, то риск сердечного приступа для «сердечников» не выше, чем для людей со здоровым сердцем. А в целом у приверженцев сауны даже отмечается уменьшение количества инфарктов. 🛁 Кроме, того, есть данные о том, что регулярное воздействие высокой температуры в целом улучшает состояние здоровья, способствует выработке противовоспалительных веществ, нормализации уровней сахара и инсулина в крови. В общем, БАНЯ - ЭТО ПРО ЗДОРОВЬЕ 🍀 Кулакова Евгения #кардиолог_ насвязи —— Жду Ваших комментариев 🤗 Любите ли Вы баню? Какие ритуалы / традиции, связанные с баней, есть в Вашей семье?